今朝、地震がなかったことにほっとして6:30起床、ラジオ体操。
ウチにTVを置いていないため、だいたいラジオNHK第一をかけている。
(なぜNHKかというとCMがないから。TVほどじゃないけど、番組とCMの
音量の落差がすごく気になるので)。
平日6:30には、ラジオ体操の時間になると別チャンネルの「基礎英語3」
にしていたのだが、今年度からいまいち喋り方が好きじゃない人が
担当になった。
毎日恐ろしいほどの予習を課せられていた短大時代は、もう遠い昔。
耳の方がだいぶダメになっている(書くのも「なんか変だな」と思いながら
誤字連発。変だな?と思えるだけまだマシか)ので、きける時は語学講座を
聴いておく。(本当はビジネス講座が望ましいが、聴ける夜は「そんな気分じゃ
ない」。ま、ネットでいつでも聴けるんだけどね)
今年度の朝の基礎3がダメとなると、基礎2の方で、これが6:15-6:30。
で、6:30からは暇になるというか、ラジオ体操「聴いて」ても仕方ない。
ってことで、制作中断して第一だけ(第二は完全に忘却のため)やってる。
これがね、けっこういいんですよ。
無理なく、体全体を使うという点で非常によく考えられてると思う。
とくに、中年以降は無理な運動で体を痛めるリスクもあるので、まずは
ラジオ体操!がいいのでは?と思う。
(スジ切ったりしたら最悪だし、太極拳で習った筋トレ、風呂上がりで体が
緩んでるときにしかやらない。でもこれも毎日!が基本。ただし泥酔時以外)
第一だけだと5分ほどの時間、その後もうちょっとストレッチやって
また制作に戻る。
仕方なく?始めたけど、けっこう体が楽なので、続けてみるつもり。
さて、休日の今朝はゆっくり食べられるので玄米ご飯。
これも「弓田式」で。
ひじき、いりこ、大根切り干しを混ぜ込み、昆布水。
昨日サツマイモを蒸したので、ご飯を蒸らすときにいくつか切って混ぜ込む。
みそ汁の実は相変わらず蕪とアゲ、それに茹でて解したサーモンと蕪の葉っぱ。
ご飯&汁物が具だくさんなので、他におかずがいろいろ要らないのが楽かも。